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（中央社記者管瑞平苗栗縣14日電）中秋節團圓烤肉夯，不想吃進過多油脂和熱量有撇步。營養師建議，從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配等環節著手，都能讓「烤肉趴」吃得美味又少負擔。
苗栗市大千綜合醫院營養師周寧指出，烤肉儼然已成秋節假期最應景的活動，卻往往不知不覺吃進過多油脂及熱量，想要享受烤肉樂趣又不失健康，從第一步挑選食材就要注意，應掌握「均?、新鮮、低脂」原則。
營養師建議，肉類可選擇去皮雞腿、雞胸肉、豬里肌肉片或是蝦子、花枝、文蛤、香魚等海鮮，低脂的豆製品像是板豆腐、五香豆干、百頁豆腐等都是不錯的選擇；另外建議加入玉米、地瓜等五穀根莖類食材，還有不可或缺的蔬菜，例如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等，不僅有助讓營養均衡，且豐富的纖維質還可增加飽足感。
由於高溫燒烤易產生致癌物質，民眾可事前先醃肉，或預先以蒸、燙或微波等方式烹煮，縮短燒烤時間，若烤肉過程中產生焦黑部分，記得先去除再食用，以免吃進毒素。
許多人常搞不清楚鋁箔紙到底該用哪一面才正確，周寧說，由於亮面部分反射性佳、傳熱速度快，建議民眾以亮面接觸包覆食物、霧面朝外。
烤肉少不了搭配醬料及飲品，營養師指出，市售飲料添加許多精緻糖，攝取過多會增加肥胖、心血管疾病風險，建議民眾自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料，不僅生津解渴還能去油解膩。
至於醬料部分，烤肉醬易有含鈉量過高疑慮，不妨加水稀釋，或以辣椒、蒜頭、蔥、薑、檸檬等天然辛香料及水果、優格來製作烤肉醬，顧健康也享美味。
營養師提醒，中秋佳節除了烤肉，還有月餅、柚子等美食，最好利用分食方式來避免吃太多，同時別忘了適度運動，消耗熱量，才能月圓人不「圓」。1050914
陳偉殷效力的馬林魚隊，鈴木朗在9局上半，敲出突破平手僵局的適時安打，沒想到馬林魚終結者羅德尼（Rodney）竟然崩盤，連失3分遭印地安人敲出再見安打，也讓馬林魚因此遭到橫掃。
球賽主播：「鈴木一朗打向右外野安打。」
9局上半，印地安人終結者AndrewMiller，遭到鈴木一朗狙擊，敲出1分打點二壘安打，打破3:3平手的局面，超前比數，接下來一朗又被護送上三壘，馬林魚靠著高飛犧牲打再添1分周年慶保險分，5:3領先，眼看勝利在望，沒想到，9局下半終結者竟然崩盤，2出局被攻佔滿壘。
球賽主播：「拉米瑞茲打向左外野。」
JoseRamirez單場第4支安打，帶著2分打點，印地安人追成了5:5平手，馬林魚牛棚再度失手，而且危機還沒有解除，Rodney就是無法解決第3位打者。
球賽主播：「右外野鈴木一朗沒有辦法接到。」
鈴木一朗盡力了，但還是落地形成安打，LonnieChisenhall敲出再見安打，終場印地安人6:5逆轉勝，馬林魚被連3場橫掃，在國聯外卡競爭落後多達4場，鏡頭再轉到美聯，皇家主場迎戰老虎，兩隊都要搶外卡。
球賽主播：「奧蘭多讓皇家領先。」
7局下半，皇家連得4分，反倒5:4超前了比數，之後牛棚勝利組出來接管比賽，結果最不穩的JoakimSoria又失手。
球賽主播：「中外野飛球戴森追過去，還在後退看著球出去了。」
8局上半，強棒JustinUpton，轟出兩分全壘打逆轉戰局，終場老虎6:5險勝，在美聯外卡和金鶯並列第2，皇家則落居第6。（民視新聞丁泰祥、郭水城綜合報導）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
工商時報【許庭瑜╱台北報導】
期交所規劃之印度Nifty50期貨契約，交易時段為上午8時45分至下午6時15分，相關結算交割作業如指定沖銷作業，及契約價差部位組合等截止時間，則是到下午6點30分。
處理作業部分，為配合印度Nifty 50期貨之交易時段至下午6時15分止，期交所將各契約商品之部位處理作業，如部位調整作業、部位互抵作業、指定部位組合作業、指定部位沖銷作業及期貨契約價差部位組合作業等截止時點，由現行下午4時30分延後至6時30分。
在印度Nifty 50期貨契約部位處理原則部分，與現行股價指數類期貨契約作法相同，同一交易帳戶之同一商品，相同到期月份之多空部位採自動沖銷方式處理。
最後，期貨商申請辦理印度Nifty 50期貨契約部位處理作業與現行作業方式相同，應以電腦作業方式申請，其申請部位處理後即時生效，並得經由電腦作業方式查詢部位處理結果。至於結算交割作業部分，印度Nifty 50期貨之每日結算價訂定時點為下午6時15分收盤後，期交所於每日結算價公布後進行當日損益計算，損益金額併入結算會員當日結算保證金計算。
另一方面，印度Nifty 50期貨最後結算日為最後交易日之次一營業日，最後結算價之訂定係採最後交易日印度指數編製公司(IISL)計算之Nifty 50股價指數收盤價，揭示至小數第二位，其公告時點為最後結算日上午8時30分起。期交所於最後結算日上午9時30分進行到期結算交割作業，本契約每一到期部位之契約價值，為新臺幣50元乘以最後結算價，元以下無條件捨去。
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